Sindrom Pre-Menstruasi (PMS Syndrome) How To Overcome It In Natural Way
“Pinggang seperti mau patah, perut kram, payudara nyeri dan terasa bengkak, nafsu makan membabi-buta, pingin ngemil yang manis, rasa ingin marah dan ‘menelan’ orang”… apakah ini yang anda rasakan rutin menjelang menstruasi setiap bulan?
Banyak wanita dan remaja putri mengalami sindrom pre-menstruasi (PMS), yaitu sekelompok gejala yang terkait dengan kedatangan haid. Gejala PMS ini dapat terjadi 2 minggu sampai beberapa hari sebelum datang bulan dimulai. Gejala yang dirasakan berupa nyeri payudara, perut dan pinggang, nafsu makan meningkat sehingga berat badan naik, dan emosi yang tidak terkendali. Gejala PMS biasanya hilang setelah darah haid keluar.
Secara medis hal ini dapat terjadi akibat ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh. Kelelahan fisik dan mental juga dapat memperburuk ketidakseimbangan ini. Haruskah anda menelan obat penahan nyeri setiap bulannya?
Bagaimana akupuntur dan herbal mengatasi sindrom PMS?
Akupuntur dan herbal memberi pengaruh pada otak dengan cara meningkatkan zat endorphin, “a feel-good chemical in brain” sehingga berefek meredakan nyeri dan mengurangi nafsu makan berlebihan. Secara empiris, akupuntur dan herbal melancarkan aliran darah dan energi tubuh, sehingga dapat menghilangkan nyeri dan menenangkan emosi terutama pada saat PMS.
Acupoint specificity on acupuncture regulation of hypothalamic- pituitary-adrenal cortex axis function.
Wang SJ, Zhang JJ, Yang HY, Wang F, Li ST. BMC Complement Altern Med. 2015 Mar 27;15:87. doi: 10.1186/s12906-015-0625-4.
Acupuncture Relieves the Excessive Excitation of Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Cortex Axis Function and Correlates with the Regulatory Mechanism of GR, CRH, and ACTHR.
Wang SJ, Zhang JJ, Qie LL. Evid Based Complement Alternat Med. 2014;2014:495379. doi: 10.1155/2014/495379. Epub 2014 Mar 11.
[Influence of electroacupuncture of meridian acupoints on the related hormones of the hypothalamus-pituitary-adrenal axis in rats with cerebral ischemia reperfusion injury].
Cai YY, Liu ZS, Wang S, Wang QF, Cui XM, Qu L. Zhen Ci Yan Jiu. 2009 Oct;34(5):297-303.
Tips mengatasi sindrom PMS
- “Nutritious breakfast like a queen” Sarapan anda sebaiknya mengandung protein tinggi dan rendah gula. Telur, daging cincang, jamur dan biji-bijian yang merupakan sumber protein, diimbangi dengan serat yang berasal dari sayur-sayuran. Hindari roti, bakmi, nasi, dan kue-kue yang mengandung karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, yang memicu proses peradangan dan menimbulkan nyeri.
- “Do relaxing exercise”. Anda tidak boleh berolah-raga berlebihan dikarenakan pada periode ini adalah masa terentan bagi wanita, masa dimana kadar hormon paling rendah, emosi paling labil, sehingga harus preservasi energi. Olahraga ringan seperti yoga, berjalan atau bersepeda santai, agar menghilangkan sumbatan penyebab nyeri dan melancarkan sirkulasi darah dan energi.
- “You deserve your beauty sleep” Tidurlah lebih awal sekitar jam 9 – 10 malam, dan cukupi sekitar 7 – 8 jam, untuk menyeimbangkan hormon anda.
- Lakukan meditasi, pijat dan terapi relaksasi lainnya yang membantu.
Beberapa artikel medis mengenai herbal formula LIVATONE® (Xiao Chai Hu Tang) untuk mengatasi sindrom pre-menstruasi
Understanding premenstrual syndrome from a Chinese medicine perspective
PBY Chou, CA Morse – Journal of Alternative & …, 2005 – online.liebertpub.com… tonifying Blood (Danggui [Radix angelicae sinensis], Baishao [Radix paeoniae alba]), or herbal formulas such as Xiao Yao San or Chai Hu Shu Gan Tang. … The remaining 16 studies used one classic formula (eg, Xiao Yao San) or one of their own herbal formulas to treat the …Analgesic treatment with Kampo prescription
Y Hijikata – 2006 – informahealthcare.com… Shosaikoto (xiao-chai-hu-tang: Minor Bupleurum Decoction): Radix Bupleuri, Radix Scutellairiae Bicalensis, Rhizoma … Shoseiryuto (xiao-qing-long-tang: Minor Blue Dragon Decoction): Herba Ephedrae … Tokito (dang-gui-tang: Tangkuei Decoction or Angelica Decoction): Radix …Effects of Chai Hu (Radix Burpleuri) containing formulation on plasma β-endorphin, epinephrine and dopamine in patients
JX Chen, B Ji, ZL Lu, LS Hu – The American journal of Chinese …, 2005 – World Scientific… We conclude that Xiao Yao Wan containing Chai Hu regulates the nervous, endocrine systems and contributes to … Hu, SY Psychological characteristics and plasma β-EP in patients with the syndrome of Liver … Li-Min Wang, Xin Zhao, Yue-Yun Liu, Shao-Xian Wang, Xiao-Hong Li …
